Atme mit mir – Breathwork
Emotions-therapeutische Atemarbeit
Verstehe, was dein Körper dir sagen will
und lass los, was dich blockiert.
Manchmal tragen wir mehr mit uns herum, als uns bewusst ist.
Unser Körper erinnert sich aber daran.
Gefühle, die wir weggeschoben haben, zeigen sich als innere Unruhe, Anspannung oder Blockaden, die uns nicht weiter kommen lassen.
Mit bewusst-verbundener Atmung unterstütze ich dich dabei, tief verankerte Emotionen zu lösen und deinen Atem als Quelle von Klarheit und Kraft zu nutzen.
Wenn du spürst, dass etwas in dir nach Veränderung ruft…
Stell dir vor, dein Körper wird zur Quelle von Ruhe, Kraft und Klarheit.
Mit bewusst-verbundener Atmung kannst du diesen Themen Raum geben und sie auf einer tiefen Ebene lösen.
Es ist ein Weg, um loszulassen und deinem Körper die Chance zu geben, dir zu zeigen, was er braucht und in welche Richtung du gehen könntest.
Was ist Breathwork?
Breathwork (oder Atemarbeit) umfasst verschiedene bewusste Atemtechniken, die das körperliche, geistige und emotionale Wohlbefinden fördern.
In vielen alten Kulturen wie dem Taoismus, Yoga oder Schamanismus nutzte man den Atem zur Heilung und Bewusstseinsentwicklung. Moderne Atemarbeit integriert diese Prinzipien in einen therapeutischen Kontext und bietet eine breite Palette von Atemtechniken – von einfachen Übungen bis hin zu tiefgreifenden Atemprozessen.
Die emotionstherapeutische Atemarbeit basiert auf der bewusst-verbundenen Atmung (auch „zirkuläre“ oder „transformative“ Atmung). Dabei wird tief, gleichmäßig und zirkulär über den Mund in den Bauchraum geatmet.
Sympathikus-Aktivierung
Energie wird mobilisiert und Blockaden können gelöst werden.
Parasympathikus-Aktivierung
Tiefe Entspannung und Regeneration folgen.
Wie wirkt die Atemarbeit auf den Körper?
Durch das kontrollierte Absenken des CO₂-Gehalts wird der Körper gezielt „gestresst“.
Das führt zur Verbesserung der Lungenkapazität, Ankurbelung des Stoffwechsels und Bildung roter Blutkörperchen.
Dieser Hormetische Stress beschreibt positive Belastungen, die den Körper aber langfristig stärken, ähnlich wie beim Sport allgemein oder z.B. beim Muskelaufbautraining.
Die Aktivität in den vorderen Gehirnregionen, die verantwortlich für Denken und Selbstwahrnehmung sind, wird reduziert.
Das Ego tritt in den Hintergrund, wodurch Intuition und innere Prozesse stärker in den Fokus rücken.
Langfristig kann die Methode dabei helfen das Nervensystem zu stabilisieren und einen gesunden Umgang mit Stress und Ängste zu entwickeln, sowie den Aufbau von Widerstandsfähigkeit unterstützen.
So läuft eine Breathwork-Sitzung bei mir ab
Jede Sitzung ist so individuell wie du und doch folgt sie einem klaren, achtsamen Ablauf, der dich Schritt für Schritt begleitet:
Ankommen & Einstimmen
Zu Beginn der Sitzung nehmen wir uns Zeit für ein kurzes Gespräch. Du kannst erzählen, was dich aktuell bewegt oder mit welchem Anliegen du gekommen bist.
Gemeinsam klären wir, was du brauchst, und besprechen den Ablauf, damit du dich gut vorbereitet und sicher fühlst. Auch offene Fragen finden hier ihren Platz.
Dieser Einstieg hilft dir, dich bewusst auf die Atemarbeit einzulassen.
Der Atemprozess
Im Hauptteil der Sitzung begleite ich dich durch die Atemtechnik. Du wirst Schritt für Schritt angeleitet, sodass du dich ganz auf deinen Atem konzentrieren kannst.
Du darfst ganz in deinen Körper eintauchen und dem folgen, was sich zeigen möchte.
Ich bin durchgehend an deiner Seite und unterstütze dich, wenn es nötig ist.
Alles, was während des Prozesses auftaucht, darf da sein und wird wertfrei begleitet.
In Ruhe ankommen
Diese Phase dient der Integration. Sie hilft dir, das, was sich gezeigt hat, einzuordnen und mit in deinen Alltag zu nehmen.
Auch praktische Hinweise oder Impulse für die Zeit nach der Sitzung können hier Raum finden.
Deine Entscheidung für mehr Wohlbefinden
Es fällt oft schwer, in die eigene Selbstfürsorge zu investieren. Dabei ist unser Wohlbefinden das Wertvollste, das wir haben. Das Leben ist zu kurz, um auf Unterstützung zu verzichten oder lange zu warten. Deshalb biete ich dir meine Begleitung an.
Als Psychologin biete ich dir professionelle Hilfe.
In einem geschützten Raum voller Vertrauen und Begegnung auf Augenhöhe.
Ich stehe dir zur Seite.
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Kennenlern- und Orientierungsgespräch
60 Min.
Finden wir heraus, ob und wie die bewusst-verbundene Atmung dir bei deinen Themen helfen kann!
In diesem Gespräch kannst du alle deine Fragen stellen & ich kläre dich umfassend darüber auf, was dich in deiner ersten Session erwartet!
60 €
Breathwork (Einzel-Session)
60 Min.
Wir haben die Vorbesprechung schon in einem Kennenlern-Termin durchgeführt oder du hast schon mindestens eine Session erlebt und kennst den Ablauf.
Hier möchtest du einfach nur eine geführte Sitzung ohne groß reden und analysieren zu müssen!
Auch als Paket verfügbar!
90 €
Breathwork (Intensiv-Session)
120 Min.
In dieser Einzelsession bekommst du Raum für Reflexion, Intention und Integration:
• Rückblick auf deine letzte Erfahrung
• Klare Ausrichtung für die aktuelle Session
• Nachbesprechung & alltagstaugliche Impulse
• Auf Wunsch: therapeutische Anregungen zur Vertiefung
150 €
Häufige Fragen zu Breathwork
Du möchtest noch mehr erfahren?
Lies hier meinen Blog-Artikel zur bewusst-verbundenen Atmung
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Melde dich gerne bei mir oder buche direkt online deinen Kennenlern- und Orientierungstermin.
Wir sprechen darüber, was du verändern möchtest, und lernen uns in Ruhe kennen.
Ich freue mich auf dich!